od czego

[...] jednak od wielu lat cwicze rano po snadaniu i dobrym koktajlu proteinowym. po tym treningu mam co najmniej 3 godz na to by wykorzystac "okno anaboliczne " czego nie udalalo mi sie zrobic po wieczornych treningach poniewaz po posilku szedlaem spac.generalnie jestem fanem treningu rano. nie tytko ze wzgledu na posilki ale tez na [...]

[...] do załamania ruchu w ćwiczeniach to możesz zrobić 5-ty. Co do kasy z urodzin - nie wiem co to znaczy, że przeznaczysz ją na dietę. Ja bym na Twoim miejscu sprawdził czego brakuje Ci w domowej diecie. Wpisz w jakimś arkuszu to co jadasz na codzień (średnio z ostatniego dnia) i wynik Ci wyjdzie. Zazwyczaj jest za mało białka. Około 150 zł [...]

[...] kg 15x90 kg biceps uginanie ramion ze sztangą 15x20 kg 13x20x kg 15x20 kg uginanie ramion na modlitewniku 12x25 kg 10x25 kg 10x25 kg Trening zalicze do średnich brakowało mi czegoś w sumie sam nie wiem czego. W wyciskaniu sztangi ostatnie powtórzenia chciałem zrobić dosyć dynamicznie co skończyło się tym że uderzyłem sztangą w brode. Pozostałe [...]

[...] niż nic Z łososia bardzo fajny pomysł na danie, ale dodaj węglowodany np. pieczone ziemniaki albo ryż. Kaloryczność bym dała od razu taką - skoro na tym nie tyłaś to dlaczego zmniejszać? Lepiej niech się organizm rozpędza, żebyś miała z czego ciąć, bo naprawdę ciężko się robi redukcje na głodówce. Co do treningu to takie bieganie po siłowni [...]

[...] wartościowy posiłek, nie ważne ze bedzie on ostatnim tego dnia.. po treningu dostarcz zrodlo bialka+wegli+warzywa 2. Sledzie i makrele moga byc ale nie z puszek.. 3. Dlaczego cięzko, jak robisz sam to mozesz mniej wiecej ogarnac ile i czego do niej dodajesz :) 4. Moze byc oliwa do twarogu.. (rano tez mozesz dac do sniadania) to wszystko [...]

Deficyt kaloryczny to nie wszystko. Ważne jest również to, z czego będzie energia pozyskiwana. Połączenie dwóch tych czynników pozwoli na skomponowanie odpowiedniej diety. Podczas deficytu kalorycznego wprowadzamy organizm w stan katabolizmu. W zależności od tego, jak duży będzie deficyt kalorii oraz od tego, jakie ustalimy proporcje [...]

[...] biegałem jak glupi bez cwiczen zadnych i zostałem szkieletem wazacym 66kg pewnie zdrowo moj metabolizm ucierpiał. Od dwoch lat zaczalem sie bawic w miare poważnie z siłownia i przez te 2 lata przytyłem do obecnej wagi. Z fatem niema tragedi oscyluje w granicach 16-17% Oczywiście chce zejść do niższego bf ale najpierw chce miec z czego zejsc.

[...] dłużej miałem pospać ,ale małe dziecko nie daje niestety ,ale i tak się wyspałem.treningu dzisiaj nie było ,ale o 18 pograłem w noge.Już jutro mija mi 2 tygodnie z czego jestem bardzo dumny, narazie przez ten okres jedynie odstępując od rad Konia wypiłem jednego browarka ,a tak trzymam się dzielnie.We wtorek z rana będzie znów warzenie [...]

[...] mozesz mi powiedziec po co w ogole sie bic i o co? Komus trzeba cos udowadniac? Czy naprawde nie zdajecie sobie sprawy, ze kazda bojka moze sie skonczyc tragicznie? Czy to 1vs1 czy 100vs100. Uzycie sily jest obrona konieczna a nie sposobem rostrzygania problemow. Chcecie sie mlocic. Idzcie na trening. W razie czego jest wieksza szansa przezycia.

[...] (któregoś razu w tym tygodniu chyba nie zjadlam, bo oprawiłam całego łosisia co mnie obrzydziło do wszystkiego ) to ok 3 budzę się głodna jak wilk i mam ochotę splądrowac lodówkę czego rzecz jasna nie robię. także jem grzecznie, ale coś bym poprzestawiała w moim jedzeniu :) od czerwca będziemy z Margot na siłownię chodzić 3 razy w tygodniu.

ej Kochana, ale wklej nam jeszcze do czego odnoszą się te pomiary zakładam, że pierwsze to waga a później od góry do dołu, ale wiesz

[...] zelatyną (sa i takie kwiatki, wtedy to guma do zucia a nie kurak) woda wyplywa wrecz samoistnie, niezaleznie czy usmazy ktos czy ugotuje czy cokolwiek innego zrobi.. zreszta czego oczekiwac po kurze za 10zl.. tak samo z jajami, eko hodowle niestety się cenią.. na paczkowanych kurach jeszcze sie az tak nie zawiodlem, w paru marketach tez byly [...]

[...] więcej poprawnie. choć przyznam, nigdy nie wyciskalem na klatke i to, bede sie uczył od podstaw. 2. tzn potem jak zmniejsze ilosc powtórze to to przelamie stagnacje? a dlaczego? 3. to jets niby +, ale jak narazie nigdy kontuzji nie mialem jeszcze. wyzsze przedziały czego? kurcze, więc teraz mam dylemat... a własnie apropo progresu. powiedz mi, [...]

Podaj info o tobie, te wszystkie konkurencje 1 dnia? Z czego jestes lepszy z czego gorszy? Mam te informacje wziac z ksiezyca? Plan dla osoby ktora biega 5' podciaga sie 2x troche rozni sie od osoby ktora biega 3.30'/km i 15 podciagniec..

[...] egzystowania. Takie jest moje zdanie. Aha ! No i oczywiście dieta, jeżeli chodzi o dietę, to także musisz dobrać wszystko pod siebie, zależnie od tego jak się czujesz i ile czego potrzebujesz, musisz jeść tyle białka żeby nie palić mięśni, i tyle kcal żeby wystarczyło twojemu organizmowi do normalnego funkcjonowania, a jednocześnie zachować [...]

Kurfa - widze Wojtas ze w koncu powiedziales szczerze to czego do tej pory niekt nie potrafil ... Ja zaczalem przygode z silka od koksu .... i chooy w to wbijam co mysla o mnie inni... Tez mam zamiar wskoczyc na inse kolo stycznia, zrobilbym to wczesniej ale brak $$$ oraz niedobro czasu mi na to nie pozwala... I niewazne że Ty, badz Ty doszedles [...]

[...] "Jak zrobić rumuński martwy ciąg?" a oni "Że co? że jak?":-D no to ja nie wytrzymałam, hehe i pokazałam koledze, najpierw martwy, potem wiosłowanie, wyciskanie, itd. Do czego zmierzam... tak mnie olśniło, że mam kolejny powód, aby zrobić wreszcie tą formę. :-) zrobię kurs i zacznę trenerzyć, bo spodobało mi się:-) Micha dziś trzymana jak na [...]

[...] kantem dłoni, czy wyłamującą staw dźwignię na łokieć polegającą na zarzuceniu ręki na przeciwnika na swoje ramię i szrpnieciu jej w dół. I tak dalej i tak dalej. Do czego zmierzam? Do tego, że jest bardzo prawdopodobne, że i nasi przodkowie posługiwali się jakims rodzajem walki zapaśniczej. Jednak stopniowo mogło dojśc do jej zaniku, tak [...]

Z czego wiem to jedyną oryginalną sekcją w Polsce gdzie uczą Street Boxingu jest sekcja Jerzego Kuklińskiego w KRAKOWIE, podaj nazwisko tego instruktora to przy najbliżsej okazji się dowiem czy jest od od Pana Kuklińskiego, a na zajęciach byłem, walczyłem, i powiem ze jest bardzo fajnie i ciekawie i REALNIE, aczkolwiek jak ktoś się o morde boi to [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Jeżeli chodzi o dietę nie liczę ile gram czego jem...!! Prosił bym żeby ktoś mądrzejszy rozpisał to jak brać i ile czego jeść.. nie odmawiam sobie jedzenia, zapiekanki pizza kebab itd idą w ruch.. węglowodany [...]